מרגישים שה'פיד' שלכם מלא בשנים האחרונות יותר ויותר בתמונות של חברים ובני משפחה רצים, כאלה שמצטלמים מלאי גאווה עם מדלייה של מרוץ כזה או אחר? אתם לא ייחודים מהסיבה הפשוטה שיותר ויותר אנשים – מתחילים בשנים האחרונות לרוץ – כל אחד וסיבותיו. חלקם בעידוד רופא המשפחה, חלק במטרה להשיל משקל וחלק שרוצים לזכות במנת אופוריה מעודדת נפש- רוויה באנדורפינים.
אבל יש כאלה שלקחו את זה צעד קדימה, התחברו דרך החברות והעבודה כקבוצה אינטימית – וסימנו וי על קו הסיום בחצי מרתון ומרתון, (42.2 קילומטרים עבורכם). הארבעה, אמילי זיידל, דניאל בן, מור ארבל ושלמה ממן מספרים בראיון בדופק גבוה – על התהליך.
• "הכל בראש"
מי אני?
דניאל בן, 39, נשוי לרעות, ואב לארד ודר-לי, מנכ"ל רשת המתנ"ס שחקים בעפולה. מתגורר במושב דבורה.
המסלולים המועדפים עליי ועלינו?
נחל חרוד, עמק המעיינות, ומושב דבורה שבגלבוע.
העצה שלי: איך מצליחים להכניס ספורט ללו"ז העמוס?
מוקדם בבוקר, הפתרון המושלם.
הערך המוסף של הקבוצה מבחינתך?
אני אישית מצליח לרוץ רק בקבוצה. ריצה לבדי הפכה כמעט בלתי אפשרית מבחינתי.
מה התובנות כיום על התהליך שעברתם כפרט וקבוצה?
קבוצה נותנת כוח ו'בוסט' אדיר למוטיבציה.
מה היעד העתידי שסימנת לעצמך?
מרתון ראשון לפני גיל ארבעים, שיפור הישגי חצי המרתון, לרדת לכיוון 1:35 ש'.
תגובות שאתה מקבל?
אומרים לנו שאנחנו מטורפים ומעוררי השראה. התגובות הללו גם מהוות גורם מוטיבציוני.
ההשפעה של הריצה בהיבט המנטלי על חייך, מעבר לזה הפיזי?
הכל בראש. רק צריך לרצות.
מה מכניס לפה?
אני אישית אוכל הכל אבל יש יותר מקפידים ממני (אמילי לדוגמא).
איזה קילומטר הכי קשה?
30. משהו בלתי מוסבר קורה שם.
במה אתה הכי גאה?
בהתמדה, חד משמעית, בעיקר למרות לוחות הזמנים שלנו.
סוד ההצלחה שלכם?
הסוד זה לתאם לו"ז עם הקבוצה ולזכור שמישהו שמחכה לי. רק ככה לא מבריזים.
• "הקבוצה היא כתף חמה גם להצלחות וגם לנפילות"
מי אני?
אמילי זיידל, 34, נשואה + 2, מנהלת תחום קהילה ואירועים בשחקים עפולה.
ליווי מקצועי?
מאמן אישי, טל אברהם, שפשוט מתאים לי את האימונים בצורה הכי טובה שיש, בהתאם ליכולות, בהתאם ללו"ז, דואג לאתגר אותי כל הזמן ולשמור עליי מפציעות.
איך מצליחים להכניס ספורט ללו"ז העמוס?
יוצאים מהבית מוקדם וחוזרים עוד לפני שכולם התעוררו.
הערך המוסף של הקבוצה מבחינתך?
הקבוצה גורמת לנו להתמיד, לאתגר את עצמנו, לעמוד בקצב וביעדים חדשים והאמת שנוצרה בנינו חברות כ"כ קרובה שאנחנו ממש כמו משפחה. אנחנו חיים אחד את השני ומאוד שומרים אחד על השנייה.
תגובות שאת מקבלת?
איזה כיף לכם, תרוצו גם בשבילנו. הבנתי שאנשים אוהבים להיות חלק מהסיפור שלנו.
מה הטיפים שלך לעצלנים?
להתחיל בקטן, להכניס ללו"ז כמו כל דבר אחר.
ההשפעה של הריצה בהיבט המנטלי על חייך?
הריצה גרמה לי להבין שהכל אפשרי בחיים ואין גבול ליכולות שלי.
איזה קילומטר הכי קשה?
שאלה מעולה. מעדיפה לא לענות כדי לא להביא לעצמי מזל רע..
היית קוראת לזה התמכרות, מהסוג הטוב?
אין ספק. הראש שלי עסוק בריצה מהבוקר עד הלילה. אבל אם זו ההתמכרות שלי אדרבא.
במה את הכי גאה?
ביכולת ההתמדה שלי לצאת לרוץ לפי התוכנית בקור, בחום, בגשם, בשרב ולא לוותר לעצמי. יש פירות להשקעה.
• "מבחינתי זה איזון לראש ולנפש"
מי אני?
שמואל ממן, 38, נשוי ואב לילדה. בעלים של שתי מסעדות בעפולה.
ספורט שעשיתי בעבר?
חדר כושר.
כיום?
בעיקר ריצה, 4 פעמים בשבוע.
איך מצליחים להכניס ספורט ללו"ז העמוס?
פשוט, קמים בחמש בבוקר.
הערך המוסף של הקבוצה?
בא לידי ביטוי בשיפור ביצועים ובשותפות למטרה.
הטיפים שלך ל"עצלנים"?
להבין שכמו הרבה התמודדויות בחיים ההתחלה קשה, וצריך לשבור את המחסום הראשוני במוח. כמו כן לקבוע מטרות ויעדים עתידיים.
ההשפעה של הריצה בהיבט המנטלי?
מבחינתי זה איזון לראש ולנפש. היום מתחיל לי טוב בריצה בטבע עם הירוק, המים הזורמים והאתגרים. זה מאפשר לי לחשוב ולהתנהג אחרת.
שינוי בתזונה?
אני מאוד אוהב לאכול אבל מקפיד לאכול מאוזן ברוב ימות השבוע. חשוב לי לשמור על הגוף שלי.
מה שומע באוזניות?
מוזיקה, פודקאסטים, ספרים.
איזה קילומטר הכי קשה?
השניים הראשונים הכי קשים, בסוף אני 'נפתח'.
סוד ההצלחה שלכם כקבוצה?
יש ביננו כימיה ממש טובה. אנחנו אנשים שונים ונוצרה ביננו חברות עמוקה ומיוחדת עם ערך מוסף.
• "כשמשהו מספיק חשוב לך, אתה מוצא את הזמן עבורו"
מי אני?
.
ליווי מקצועי?
המאמן שלי הוד קליין, מלווה אותי ובנוסף אחי נבו, שהוא מקצוען בריצות ומרתוניסט מלווה ומסייע ביחד עם חבריו המקצוענים בתחום.
מירוץ משמעותי?
רצתי את ריצת חצי המרתון הראשונה שלי בפארק הירקון ובסופה פגשתי את שמואל, ששירת איתי בצבא והכרתי באותה הזדמנות את אמילי ודניאל המופלאים. מדהים שדווקא במקום הכי רחוק, הכרתי אנשים מדהימים, שגרים ממש לידי.
איך מצליחים להכניס ספורט ללו"ז העמוס?
כשמשהו מספיק חשוב לך, אתה מוצא את הזמן עבורו.
תגובות וחיזוקים?
הרבה בנות כותבות לי באינסטגרם שהחלו לרוץ בזכות הסטורי שאני מעלה. יש כאלה ששואלות איך אפשר להתחיל ואני מסייעת בטיפים ומפנה תמיד לאיש מקצוע.
הטיפים שלך לריצה הראשונה?
לקבוע תמיד עם חברים, זה מייצר מוטיבציה ומחויבות, להיוועץ במאמנים ונעליים נוחות שיתאימו לכם.
מוזיקה?
הכל מהכל, לועזית, ישראלית, פלייליסט מטורף שאני מתחזקת וכל פעם מוסיפה עליו. יש שם ניינטיז, אייטיז, דאנס, האוס, טכנו, טונה, וכוורת.
איזה קילומטר הכי קשה?
זה משתנה בכל ריצה, אני חושבת שבריצות ארוכות זה תמיד הקושי של הסוף.
היית קוראת לזה התמכרות, מהסוג הטוב?
בדיוק. התמכרות לסם מותר.