החופש הגדול מביא עמו ימים ארוכים של בילוי בים, בבריכה, בגינות הציבוריות ובטיולים משפחתיים. לצד ההנאה, עונת הקיץ מציבה גם לא מעט אתגרים בריאותיים, במיוחד עבור ילדים, החשופים יותר לנזקי השמש, להתייבשות ולעומסי חום. הקפדה על מספר כללים פשוטים יכולה למנוע פגיעות מיותרות ולאפשר לילדים ליהנות מחופשה בטוחה ובריאה. מישל פרידמן, מנהלת האחיות במרפאת ילדים של כללית רובע יזרעאל בעפולה, מציגה "צ'ק־ליסט קיץ ב־40 שניות" עם שישה טיפים שכל הורה יכול לאמץ בקלות.
- שעות: לים או לגינה יוצאים לפני השעה 10:00 בבוקר או אחרי 16:00 אחר הצהריים.
- קרם הגנה: מורחים בבית, כ-15 דקות לפני היציאה. לא מחכים שכבר מזיעים. ואל תשכחו את האוזניים, העורף וכפות הרגליים.
- כובע ומשקפי שמש: מקפידים על כובע רחב שוליים ומשקפי שמש עם הגנת UV.
- לבוש: בוחרים בגדים קלים, נושמים ובהירים, המסייעים להפחית את עומס החום.
- שתייה: לא מחכים שהילד יאמר 'אני צמא'. מציעים מים לאורך כל היום, גם כשהוא עסוק במשחק.
- מגלשות ומשטחים: מגלשות, דשא סינתטי ומשטחי משחק עלולים להתחמם לטמפרטורות גבוהות ולגרום לכוויות. בודקים את המשטח עם גב כף היד לפני שהילד עולה."
פרידמן מסכמת: "שמרו על עצמכם, שתו מים, ותיהנו מחופש גדול בטוח, בריא ומהנה."